Heb ik langere stokken nodig voor het dubbelstokken?

Wil je antwoord op deze vraag? Lees dan snel verder. Machiel Ittmann geeft antwoord op deze vraag en geeft je advies met betrekking tot de lengte van je stokken.

Om maar met de deur in huis te vallen…. ja en nee. Nu kun je niet veel met zo’n antwoord maar zoals met veel dingen in het leven is het allemaal niet zo simpel of zo zwart-wit.

Dubbelstok techniek is volop in ontwikkeling

De dubbelstok techniek is momenteel volop in ontwikkeling. De beweging wordt steeds aangepast. Met de “nieuwe” dubbelstok techniek, die Machiel Ittmann in het onderstaande filmpje toepast, breng je je lichaamszwaartepunt van boven naar beneden. Daardoor kun je veel meer je gewicht gebruiken om naar voren te gaan en is het aandeel van de armen veel minder groot. Je houdt het langer vol en het is minder zwaar. Wat betekent dit voor de stokken?

Studies naar langere stokken

Uit de laatste studies lijkt het erop dat het gunstiger is om langere stokken te gebruiken, gemiddeld zo’n 7,5 cm langer dan je “normale” klassieke stokken.

Dit hebben ze met een wetenschappelijke studie aangetoond bij toplanglaufers. Uit die studie blijkt dat de hoog-laagbeweging kleiner wordt waardoor je energie spaart. Het terughalen van de stokken en het neerzetten van de stokken bleef gelijk maar de afzetlengte was iets langer met langere stokken (bij zelfde ritme).

Vooral bij lagere snelheid blijkt de lengte van de stokafzet langer te worden bij langere stokken maar bij hogere snelheid niet. Bij hogere snelheid blijkt het juist iets gunstiger te zijn om kortere stokken te hebben.

Ervaring van Leo Lansbergen

De resultaten uit de studies is precies de visie van Leo Lansbergen, die ik naar zijn ervaringen heb gevraagd.

Leo zegt:

Pekka Virtakoivu ( Finland, vele malen veteranen kampioen, won de Birkebeiner enige keren met vele minuten voor zijn leeftijdgenoten ) heeft stokken ongeveer even lang als zijn, geringe, lichaamslengte.
De meeste dubbelstokspecialisten zijn wat langere stokken gaan gebruiken.
Bij een steile helling zijn langere stokken beter, omdat je dan de hang- en zittechniek kunt gebruiken. Maar op lange vlakke stukken met een hoge snelheid en meestal een hoger ritme zijn "normale" stokken te prefereren!
Afhankelijk van het parcours en de sneeuw wordt de keuze gemaakt.

Ervaringen van de Nederlands kampioen, Björn Haring

De Nederlands kampioen Björn Haring is ook aan het testen met langere stokken. Op de NK skiede hij nog met 151cm bij lichaamslengte 175cm. Op mijn vraag over de ontwikkelingen in Zweden zegt hij:

Ik zit nu op stokken die 157,5cm zijn (op de NK zat ik nog op 151) en ga een nieuw paar afzagen op 160cm. Het went snel en de winst is dat je niet zoveel naar beneden buigt. ALLE lange afstand langlaufers zijn nu minstens 10cm omhoog gegaan. Eigenlijk naar de skatelengte.

Conclusie, wel of geen langere stokken?

Kortom, om beter te kunnen dubbelstokken lijkt het erop dat je langere stokken nodig hebt maarrrrrr….……… dat geldt eigenlijk alleen als je de hele wedstrijd het dubbelstokkend vol kunt houden en dat is maar voor weinigen weg gelegd. Houd wel rekening met de onlangs ingevoerde regel van de FIS met betrekking tot de stoklengte. Bij FIS wedstrijd geldt namelijk een maximale stoklengte van 83%. Deze regel heeft voor heel wat onrust gezorgd binnen de langlaufwereld. Je leest het in dit artikel.

 Zijn er toch stukken dat je moet diagonalen of dubbelstok met beenafzet wilt doen voor de afwisseling of omdat je toch niet sterk genoeg bent om zo’n heuvel helemaal dubbelstokkend omhoog te skiën dan kun je toch beter voor de normale lengte gaan. Die is optimaal voor de diagonaal en bij vlakkere stukken zijn kortere stokken toch iets gunstiger dan de langere stokken.

Dus voor de meeste langlaufers is het antwoord Nee.

Advieslengte stokken

Ons advies in de stoklengte blijft daarom vooralsnog ongewijzigd, zie dit tabelletje met de wenselijke stoklengtes t.o.v. de lichaamslengte.

Uiteraard houden we de ontwikkelingen nauwlettend in de gaten. Mocht er meer wetenschappelijk en eensluidend bewijs zijn voor een aanpassing van de stoklengte dan gaan wij daar in mee. Mocht je zelf langere stokken wensen dan is dat natuurlijk ook geen probleem en helpen we je er graag mee. 

Verleng je stokken simpel met de StaffanSTAVEN

Je kunt je stokken natuurlijk ook, tijdelijk, langer maken. Bij het monteren van een paar dempers (StaffanSTAVEN) maak je eenvoudig langere stokken. Bevalt dit niet dan kun je weer terug naar kortere stokken.

Veel plezier met langlaufen of rolskiën, het blijft toch een prachtige sport met al die ontwikkelingen.

Groet,

Machiel Ittmann