Koude voeten tijdens het langlaufen

Of liever gezegd, hoe houd je je voeten warm tijdens het langlaufen. We geven je 7 tips om koude voeten te voorkomen.

Tip 1: Houd allereerst je romp warm

Het menselijk lichaam werkt zo dat eerst de vitale delen warm worden gehouden. Die zitten in je romp en in je hoofd. Dus daar gaat de meeste warmte eerst heen. Als je romp en hoofd koud zijn, dan wordt er minder warm bloed naar de extremiteiten (voeten en handen) gepompt. Dus zorg eerst voor goede langlaufkleding. En doe een warming-up waarbij je je lichaam goed op temperatuur brengt.

Tip 2: Isolerende schoenzolen

In de meeste langlaufschoenen zit een standaard zooltje. Deze kun je vervangen met een isolerende zool van Sidas waardoor er minder kou van onder doortrekt. Er zijn drie type zooltjes passend bij het type voetboog dat je hebt. Bij gebruikte schoenen zorgen deze zolen er voor dat je schoen weer meer steun en stabiliteit geeft.

Profiteer nu van de aanbieding:

Van €44,95 nu voor €29,95

Tip 3: Draag goede langlaufsokken

De langlaufsokken van X-Socks zijn speciaal ontwikkeld voor het langlaufen. Ze zijn niet te dik en hebben een uitgekiende variatie in materialen en elasticiteit zodat je voeten optimaal doorbloed blijven. Merino wol zorgt ervoor dat de sok je voeten warm houdt, ook al is de sok licht vochtig door nattigheid of zweet.

Profiteer nu van de staffelkorting:

• Koop 2 voor €26,96 per stuk en bespaar 10%
• Koop 3 voor €23,96 per stuk en bespaar 20%

Tip 4: Ga met warme voeten in warme schoenen

Het klinkt zo simpel, maar toch goed om er even over na te denken. Als je al met koude voeten en schoenen begint dan moet je lichaam harder werken om je voeten warm te maken. Zorg daarom dat je schoenen droog zijn. Voordat je op pad gaat kun je ze ook nog een beetje opwarmen met de schoendroger, ofwel de kip.

Trek je langlaufschoenen thuis of in het hotel aan en ga dan naar de loipe. Dat kan tegenwoordig prima als je de coverboots (overschoen) over de langlaufschoenen draagt. Daarmee heb je voldoende grip om te lopen of auto te rijden.

Tip 5: Goed passende schoenen

Misschien ook een beetje een open deur, maar als je langlaufschoenen heel strak zitten dan geeft dat fijne sturing, maar het is iets minder comfortabel. Een beetje ruimt zorgt voor een isolerende luchtlaag en daarmee voor een goede doorbloeding. We hebben het dan over de breedte van de schoen. De schoen moet niet te groot zijn, want dan gaat je voet bij de hiel slippen en dat geeft blaren. Dubbele of extra dikke sokken aantrekken werkt vaak ook niet goed. Dan is er minder ruimte in de schoen. Dan kun je beter kiezen voor overschoenen.

Tip 6: Overschoenen voor extra isolatie

Als het koud is dan kun je overschoenen over je langlaufschoenen dragen. De extra laag houdt sneeuw, koude wind en nattigheid tegen. Overschoenen zijn er in verschillende diktes en in verschillende maten. Werkt ook prima op de rolski’s met regen en natte wegen.

Flinke kortingen (tot 50%) op de verschillende modellen overschoenen: Bekijk hier de aanbiedingen

Tip 7: Blijf in beweging, ontspan

Als je de diagonaalpas veel gebruikt zijn je voeten meer in beweging dan bij het dubbelstokken. Wissel af tussen de technieken en houd je voeten in beweging zodat ze goed doorbloed blijven. Ontspanning werkt ook mee, want als je verkrampt in de afdalingen werkt dat averechts. Kortom, een goede langlauftechniek helpt ook om je warm te houden.

De items met aanbiedingen vind je onder sale: warme voeten aanbieding

Succes met de tips, hopelijk kun je er wat mee en weerhoudt een beetje kou je niet om te gaan langlaufen of rolskiën.

Mocht je zelf nog een goed idee of aanvulling hebben, stuur ze door via de e-mail.